Beauty

Skincare A-Z: Thực hư chuyện uống nhiều nước là biện pháp cấp ẩm hiệu quả cho da?

Chúng ta luôn được nghe rằng uống nhiều nước là chìa khóa để có làn da trẻ trung và căng mọng. Nhưng trên thực tế đây có phải những lời truyền miệng đã dần phổ biến đến mức chúng ta xem đó là sự thật?
Reading time 7 minutes

Uống nước có thực sự cấp ẩm da cho làn da?

1624251282457940 water carafe antonio arico 2 600x8991624250998429061

Đầu tiên, người Việt chúng ta hay có quan niệm "ăn gì bổ nấy". Cho nên, cần cấp ẩm thì hãy uống nhiều nước. Thật ra, việc uống nước và sức khỏe của làn da có tương quan đến nhau, nhưng chúng không hoạt động một cách trực tiếp nhưng chúng ta nghĩ mà theo một cơ chế khác. Nước uống là cần thiết để cơ thể chúng ta hoạt động tối ưu và giúp các chất dinh dưỡng đến da thông qua quá trình lưu thông máu. Nhưng khi bạn uống nước, nước sẽ không tự động đi đến da mà sẽ hydrat hóa các tế bào sau khi được hấp thụ vào máu và được lọc bởi thận. Vì vậy, ở cấp độ tế bào, nước rất cần thiết vì nó giúp rửa sạch hệ thống và cung cấp nước cho cơ thể chúng ta một cách tổng thể.

Mặc dù không có bằng chứng chắc chắn rằng uống nước sẽ tạo ra sự khác biệt trên da nhưng chúng ta cũng không thể phủ nhận vai trò của nước trong việc giúp cơ thể duy trì hoạt động hiệu quả, từ đó có thể ngăn ngừa các tình trạng mất nước nghiêm trọng khiến da trở nên khô, căng và mẫn cảm. Do vậy, trong sinh hoạt hằng ngày, các bác sĩ vẫn khuyên chúng ta nên hạn chế lại những thức uống chứa nhiều caffein và đường, thay vào đó hãy bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể.

Uống bao nhiêu nước là đủ? 

1624251142124184 sub buzz 2510 1590694911 131624251142130268

Trong điều kiện bình thường, không hoạt động mạnh, không hoạt động ngoài trời, không ngồi điều hòa quá lâu thì bạn có thể tính lượng nước cần uống hằng ngày (tính theo ounce) bằng cách lấy cân nặng của mình (tính theo lb) chia đôi theo công thức sau:

Lượng nước uống (lít) = [Cân nặng (kg) x 2,205] x 0,5 : 33,8

Trong thường hợp bạn có tập luyện thể dục thể thao thì ngoài lượng nước cần uống theo công thức trên, bạn sẽ cần bổ sung thêm 12 ounce nước (tương đương khoảng 0,35 lít nước) cho mỗi 30 phút luyện tập:

Lượng nước cần bổ sung thêm (lít) = [Số phút luyện tập : 30] x 12 : 33,8

Ngoài ra, khi uống nước bạn cũng nên lưu ý rằng chỉ nên uống khi khát và nếu hết khát rồi hãy ngừng lại. Không nên quá lạm dụng việc uống nước để tránh dẫn đến những rối loạn không mong muốn cho bộ máy vận hành của cơ thể.

Chúng ta còn có thể giúp da cấp ẩm bằng cách nào khác?

1624251158723000 e1yuyrluuam9vqt1624251158722242
16242511589807021624251389931095 e3mco8kuuaeexl1

Trong chế độ ăn uống của mình, bạn vẫn có thể giúp da duy trì được độ ẩm cần thiết bằng việc bổ sung hoặc loại bỏ những loại thực phẩm sau:

Bổ sung: Một chế độ ăn uống cân bằng với đầy đủ chất chống oxy hóa và axit béo omega-3 giúp cung cấp các khối xây dựng cần thiết cho chức năng tế bào da khỏe mạnh. Bạn có thể tìm thấy chất chống oxy hóa trong các loại rau xanh và hoa quả, omega-3 trong cá hồi, trứng sữa và một số thực phẩm khác. Ngoài ra, khi muốn làn da trông tươi sáng và căng mịn, việc tập thể dục thường xuyên, hạn chế uống rượu, không hút thuốc, và tối thiểu ngủ đủ 7 tiếng mỗi đêm cũng là một thói quen tốt mà chúng ta cần tập cho nếp sinh hoạt của mình.

Hạn chế: thực phẩm chế biến sẵn và thực phẩm giàu chất béo bão hòa, nhiều đường hay nhiều caffein.

Một chế độ ăn uống đủ chất và nếp sinh hoạt cân bằng chính là chìa khóa không chỉ giúp bạn nắm giữ vẻ đẹp của làn da không tuổi mà còn của một cơ thể tốt, dẻo dai và khỏe mạnh.

Tags

uongnhieunuoc

related posts

Recommended posts for you