Yêu thương chính mình (self-love) là sống một cuộc sống mà tự mình cảm thấy tốt, không phải cuộc sống người ta nhìn vào thấy nó tốt. 

Thật dễ để đưa b&agrave;n tay nắm lấy tay ai đ&oacute;, san sẻ những nỗi đau, chia sẻ những niềm vui... Nhưng ta lại mất rất nhiều thời gian để học c&aacute;ch dịu d&agrave;ng với bản th&acirc;n, lắng nghe tất cả mọi thứ thuộc về m&igrave;nh, kh&ocirc;ng ph&aacute;n x&eacute;t, v&agrave; cũng kh&ocirc;ng mặc cả. Vậy điều g&igrave; đ&atilde; trở ngăn người ta y&ecirc;u thương ch&iacute;nh m&igrave;nh, v&agrave; thực h&agrave;nh self-love l&agrave; cảm gi&aacute;c thế n&agrave;o?

Ranh giới mỏng manh giữa y&ecirc;u bản th&acirc;n v&agrave; bệnh &aacute;i kỷ

Truyền thuyết kể rằng, Narcissus l&agrave; một anh ch&agrave;ng đẹp trai, đi khắp thế giới để t&igrave;m nửa kia của m&igrave;nh. Sau khi từ chối nữ thần Echo, anh ta tho&aacute;ng thấy h&igrave;nh b&oacute;ng m&igrave;nh tr&ecirc;n một d&ograve;ng s&ocirc;ng v&agrave; đem l&ograve;ng y&ecirc;u n&oacute;. Kh&ocirc;ng thể rời mắt khỏi h&igrave;nh b&oacute;ng đ&oacute;, Narcissus đ&atilde; chết đuối tr&ecirc;n ch&iacute;nh cơn nghiện ch&iacute;nh m&igrave;nh. Một đ&oacute;a hoa mọc l&ecirc;n nơi anh ta chết, được gọi l&agrave; hoa Narcissus - hoa thủy ti&ecirc;n. Truyền thuyết n&agrave;y &aacute;m chỉ cơ bản về sự &aacute;i kỷ (Narcissism), tự cao v&agrave; đ&ocirc;i khi c&oacute; xu hướng tự hại. Về sau, chủ nghĩa &aacute;i kỷ cũng được xem l&agrave; một chứng rối loạn nh&acirc;n c&aacute;ch. Một người tự y&ecirc;u m&igrave;nh qu&aacute; mức đến qu&ecirc;n hết tất cả mọi người xung quanh, thậm ch&iacute; c&oacute; nhiều biểu hiện của sự &iacute;ch kỷ.

Y&ecirc;u bản th&acirc;n (self-love), tr&aacute;i lại,&nbsp;kh&ocirc;ng n&ecirc;n l&agrave; sự&nbsp;&iacute;ch kỷ, n&oacute; n&ecirc;n nằm ở việc&nbsp;học c&aacute;ch tự chăm s&oacute;c bản th&acirc;n. Y&ecirc;u thương bản th&acirc;n l&agrave; khi ch&uacute;ng ta thấu hiểu m&igrave;nh l&agrave; ai v&agrave; cảm thấy hạnh ph&uacute;c khi l&agrave; ch&iacute;nh m&igrave;nh. Self-love c&oacute; thể l&agrave; cảm gi&aacute;c suy nghĩ những &yacute; nghĩ khiến bạn hạnh ph&uacute;c, l&agrave;m những điều khiến bạn cảm thấy tốt đẹp, ở b&ecirc;n những người khiến bạn thấy được tr&acirc;n trọng, ăn những thứ khiến cơ thể bạn thấy tốt l&agrave;nh, đi với tốc độ khiến bạn thoải m&aacute;i nhất,...V&igrave; bạn l&agrave; tất cả những g&igrave; bạn dung nạp cho ch&iacute;nh m&igrave;nh.

2. Bee Johnson.jpg

Điều g&igrave; ngăn cản ta y&ecirc;u ch&iacute;nh m&igrave;nh?

Đầu ti&ecirc;n, l&yacute; do c&oacute; thể đến từ những th&agrave;nh kiến ti&ecirc;u cực (negativity bias): l&agrave; hiện tượng m&agrave; nếu c&oacute; hai thứ xảy ra với mức độ t&aacute;c động như nhau th&igrave; thứ ti&ecirc;u cực sẽ thu h&uacute;t sự ch&uacute; &yacute; của bạn nhiều hơn thứ t&iacute;ch cực. V&agrave; đ&oacute; cũng l&agrave; c&acirc;u trả lời cho việc v&igrave; sao con người dễ bị thu h&uacute;t bởi tin tức ti&ecirc;u cực. Nguy&ecirc;n tắc n&agrave;y cũng c&oacute; thể l&iacute; giải v&igrave; sao ch&uacute;ng ta &iacute;t nh&igrave;n nhận v&agrave;o những mặt tốt của m&igrave;nh m&agrave; chỉ tập trung v&agrave;o c&aacute;c mặt yếu v&agrave; bị &aacute;m ảnh li&ecirc;n tục bởi ch&uacute;ng.

Gấp vội trong chuyện &lsquo;&lsquo;m&igrave;nh v&igrave; mọi người&rsquo;&rsquo; cũng l&agrave; nguy&ecirc;n nh&acirc;n khiến ta kh&oacute; c&oacute; thể học y&ecirc;u bản th&acirc;n. Ngay từ b&eacute;, ch&uacute;ng ta lu&ocirc;n được dạy phải biết y&ecirc;u thương người kh&aacute;c, kh&ocirc;ng &iacute;ch kỷ, kh&ocirc;ng chỉ biết c&oacute; mỗi m&igrave;nh. Tr&ecirc;n thực tế, &quot;y&ecirc;u người&quot;&nbsp;trước hết phải xuất ph&aacute;t với &quot;y&ecirc;u m&igrave;nh&quot;, v&igrave; ta kh&ocirc;ng thể biết c&aacute;ch chăm s&oacute;c một c&aacute;i c&acirc;y nếu t&acirc;m hồn ta kh&ocirc; h&eacute;o, ta kh&ocirc;ng thể &acirc;n cần với người nếu lu&ocirc;n th&ocirc; bạo với những cảm x&uacute;c yếu đuối của ch&iacute;nh m&igrave;nh,...

Trong khi đ&oacute;, truyền th&ocirc;ng kh&ocirc;ng c&oacute; c&aacute;ch gi&uacute;p bạn cảm thấy kh&aacute; hơn hoặc &iacute;t nhất l&agrave; c&oacute; thể ngăn bạn khỏi cảm gi&aacute;c so s&aacute;nh độc hại. Th&ocirc;ng tin từ truyền th&ocirc;ng cung cấp cho bạn một kho t&agrave;ng c&aacute;c b&agrave;i viết, video, tips,...để th&ocirc;ng minh hơn, tự tin hơn, gi&agrave;u c&oacute; hơn v&agrave; y&ecirc;u bản th&acirc;n nhiều hơn. Tuy nhi&ecirc;n, mạng x&atilde; hội lại v&ocirc; t&igrave;nh tạo &aacute;p lực tr&ecirc;n đ&ocirc;i vai bạn bằng những mỹ từ gợi ca về t&agrave;i năng v&agrave; xinh đẹp, đ&aacute;nh b&oacute;ng cho v&ocirc; số những nh&acirc;n vật kh&aacute;c. Điều đ&oacute; khiến bạn kh&ocirc;ng ngừng so s&aacute;nh bản th&acirc;n, tự ti, mặc cảm, thậm ch&iacute; thấy ch&iacute;nh m&igrave;nh trở n&ecirc;n thua k&eacute;m, nhạt nh&ograve;a, v&agrave; tr&ocirc;i dạt.&nbsp;

3. Katie Chandler.png

Y&ecirc;u bản th&acirc;n thế n&agrave;o cho đ&uacute;ng?

Việc y&ecirc;u thương bản th&acirc;n nghe c&oacute; vẻ đao to b&uacute;a lớn, nhưng thực tế, t&igrave;nh y&ecirc;u n&agrave;y n&ecirc;n xuất ph&aacute;t từ những th&oacute;i quen nhỏ trong đời sống thường ng&agrave;y. Một trong những yếu tố quan trọng nhất gi&uacute;p bạn nhận ra đ&atilde; đến l&uacute;c m&igrave;nh cần d&agrave;nh thời gian cho bản th&acirc;n l&agrave; khi bạn hiểu tường tận trạng th&aacute;i cảm x&uacute;c của m&igrave;nh, v&agrave; chấp nhận n&oacute;.

Chẳng ai c&oacute; thể m&atilde;i vui vẻ, đầy năng lượng, hay lu&ocirc;n t&iacute;ch cực li&ecirc;n tục. Một số ng&agrave;y của bạn c&oacute; thể sẽ thuận lợi hơn những ng&agrave;y kh&aacute;c, v&agrave; việc c&oacute; một khoảng thời gian kh&ocirc;ng muốn l&agrave;m g&igrave; l&agrave; ho&agrave;n to&agrave;n b&igrave;nh thường với bất cứ ai. Khi c&oacute; thể kết nối với trạng th&aacute;i cảm x&uacute;c của m&igrave;nh v&agrave; chấp nhận n&oacute; tệ hại hay kh&ocirc;ng, bởi chỉ c&oacute; như vậy bạn mới biết được m&igrave;nh n&ecirc;n l&agrave;m g&igrave; tiếp theo: nghỉ ngơi một ch&uacute;t, nghỉ ngơi v&agrave;i ng&agrave;y, t&igrave;m đến sự trợ gi&uacute;p hay t&igrave;m ra hướng giải quyết... Tuy nhi&ecirc;n, h&agrave;nh động, th&oacute;i quen h&agrave;ng ng&agrave;y c&oacute; ảnh hưởng rất lớn đến t&acirc;m trạng của bạn. Khi ở trong trạng th&aacute;i &quot;chững lại&quot; qu&aacute; l&acirc;u, h&atilde;y thử thay đổi những th&oacute;i quen v&agrave; h&agrave;nh động n&agrave;y để c&oacute; thể quay trở về trạng th&aacute;i t&acirc;m l&yacute; ổn định, thư gi&atilde;n nhất.

4. D’Ara Nazaryan.jpg

&quot;Self-love&quot; gồm&nbsp;mu&ocirc;n h&igrave;nh vạn trạng phương c&aacute;ch. Với người n&agrave;y, đ&oacute; l&agrave; việc d&agrave;nh nhiều thời gian hơn cho bản th&acirc;n cho những th&oacute;i quen c&oacute; thể gi&uacute;p họ giải tỏa tinh thần như đi dạo, viết nhật k&yacute;, tham gia kh&oacute;a học yoga; với người kh&aacute;c đ&oacute; c&oacute; khi chỉ l&agrave; việc họ d&agrave;nh th&ecirc;m một tiếng mỗi ng&agrave;y cho giấc ngủ ngon hay tự nấu cho m&igrave;nh những m&oacute;n ăn l&agrave;nh mạnh.&nbsp;

Tự y&ecirc;u thương ch&iacute;nh m&igrave;nh nhiều khi cũng nằm ở những g&oacute;c khuất hơn trong t&acirc;m l&yacute; mỗi người: tha thứ cho bản th&acirc;n thay v&igrave; chỉ tr&iacute;ch, trừng phạt ch&iacute;nh m&igrave;nh v&igrave; một sai lầm n&agrave;o đ&oacute; hay động vi&ecirc;n bản th&acirc;n trước những thử th&aacute;ch mới mẻ trong cuộc việc v&agrave; cuộc sống thay v&igrave; nghi ngờ v&agrave; sợ h&atilde;i.&nbsp;

6. Yspot.png

D&ugrave; được thể hiện thế n&agrave;o, suy cho c&ugrave;ng tự y&ecirc;u thương bản th&acirc;n chỉ đơn giản l&agrave; t&igrave;m được trạng th&aacute;i c&acirc;n bằng giữa việc tử tế với ch&iacute;nh m&igrave;nh, đồng thời duy tr&igrave; những th&oacute;i quen tốt v&agrave; c&oacute; thể cải thiện t&acirc;m trạng bạn mỗi ng&agrave;y. Bởi v&igrave;, ai cũng xứng đ&aacute;ng với t&igrave;nh y&ecirc;u đ&oacute;.&nbsp;

B&agrave;i: Ho&agrave;ng Thy, V&acirc;n Anh

Nghệ thuật yêu thương chính mình

Tags

Recommended posts for you

Business

Đối thoại cùng CEO Pierre Cardin - Di sản, sáng tạo và tầm nhìn cho “hành tinh xanh”

Runway

Pierre Cardin SS26: Tinh thần vị lai lên sàn diễn Việt trở lại sau 26 năm

Pop, Music & Film

Đồi gió hú sẽ trở lại màn ảnh rộng vào năm 2026: Duy mỹ, và đầy khiêu khích

Art & Design

Tĩnh tại trong “Ánh Sáng” - Triển lãm tranh nguyên bản in trên vải đầu tiên ở Việt Nam

Hommes

3 bí kíp bỏ túi của những chàng trai “Wet look”

Love & Life

Ngôn ngữ tình yêu: 10 hành động nhỏ mà đàn ông cần ở phụ nữ

Pop, Music & Film

Giải mã sức hút một thập kỷ của Stranger Things

Dictionary

L'Dictionary: [Trashcore] - Aesthetic của những kẻ chán ngấy sự trau chuốt rỗng tuếch