Sáng tạo giúp chúng ta tạo ra những tác phẩm đẹp, giải quyết được những vấn đề khó khăn trong cuộc sống và đem lại sức sống mới cho cơ thể và tâm trí của chúng ta. 

S&aacute;ng tạo cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn

Nhiều cuộc khảo s&aacute;t được thực hiện nhiều nơi tr&ecirc;n thế giới cho thấy sự căng thẳng v&agrave; lo &acirc;u đ&atilde; tăng vọt kể từ khi COVID-19 diễn ra v&agrave; chưa hề c&oacute; dấu hiệu chững lại.

Tin vui l&agrave; th&ocirc;ng qua c&aacute;c hoạt động nghệ thuật, s&aacute;ng tạo c&oacute; thể l&agrave;m giảm thiểu t&aacute;c động của những cơn lo &acirc;u n&agrave;y. S&aacute;ng tạo gi&uacute;p cho tinh thần c&oacute; cơ hội được nghỉ ngơi v&agrave; t&aacute;ch rời khỏi những tin tức căng thẳng h&agrave;ng ng&agrave;y.

Trung t&acirc;m Qu&acirc;n y Quốc gia Walter Reed c&oacute; một chương tr&igrave;nh trị liệu nghệ thuật cho những người l&iacute;nh với hội chứng PTSD. Khi những cựu chiến binh kh&oacute; b&agrave;y tỏ nỗi đau của họ bằng lời n&oacute;i, người quản l&yacute; liệu ph&aacute;p nghệ thuật Tammy Shella, Tiến sĩ, ATR-BC n&oacute;i rằng, &ldquo;Th&ocirc;ng qua liệu ph&aacute;p nghệ thuật, bệnh nh&acirc;n c&oacute; thể truyền đạt cảm gi&aacute;c thực sự b&ecirc;n trong v&agrave; tiết lộ những điều m&agrave; họ kh&ocirc;ng thoải m&aacute;i khi chia sẻ với thế giới.&rdquo;&nbsp;

S&aacute;ng tạo đưa bạn v&agrave;o trạng th&aacute;i d&ograve;ng chảy

Bạn đ&atilde; bao giờ mải m&ecirc; viết l&aacute;ch, th&ecirc;u th&ugrave;a những b&ocirc;ng hoa nhỏ xinh hay nhảy theo ban nhạc y&ecirc;u th&iacute;ch đến mức qu&ecirc;n hết thời gian chưa?

Nh&agrave; t&acirc;m l&yacute; học Mihaly Csikszentmihalyi, một nh&agrave; t&acirc;m l&yacute; học t&iacute;ch cực, gọi đ&acirc;y l&agrave; &ldquo;trạng th&aacute;i d&ograve;ng chảy&rdquo;.Đ&acirc;y l&agrave; trạng th&aacute;i hưng phấn tuyệt vời. Ở trạng th&aacute;i n&agrave;y, ch&uacute;ng ta tập trung v&agrave; thư gi&atilde;n hơn. Điều n&agrave;y cho ph&eacute;p ch&uacute;ng ta cảm thấy t&iacute;ch cực hơn v&agrave; mang lại cảm gi&aacute;c ho&agrave;n th&agrave;nh.

Những người trải nghiệm trạng th&aacute;i d&ograve;ng chảy c&oacute; xu hướng s&aacute;ng tạo, năng suất v&agrave; hạnh ph&uacute;c cao hơn.

L&agrave;m thế n&agrave;o để n&acirc;ng cao khả năng s&aacute;ng tạo của bạn

Bạn kh&ocirc;ng phải trở th&agrave;nh một nghệ sĩ hay nh&agrave; ph&aacute;t minh mới c&oacute; được sự s&aacute;ng tạo. Tuy nhi&ecirc;n, những đặc điểm ch&iacute;nh của những người s&aacute;ng tạo bao gồm năng lượng, tr&iacute; th&ocirc;ng minh v&agrave; kỷ luật, m&agrave; tất cả ch&uacute;ng ta đều c&oacute;.

Tin tốt l&agrave; những người kh&ocirc;ng xuất sắc trong nghệ thuật trong thời thơ ấu của ch&uacute;ng ta l&agrave; những t&aacute;c động của s&aacute;ng tạo nằm ở qu&aacute; tr&igrave;nh tạo ra nghệ thuật chứ kh&ocirc;ng ở sản phẩm cuối c&ugrave;ng.

Laurel Healy, LCSW n&oacute;i, &ldquo;Tham gia v&agrave;o một qu&aacute; tr&igrave;nh s&aacute;ng tạo, chẳng hạn như ca h&aacute;t, khi&ecirc;u vũ, hội họa hoặc vẽ, c&oacute; nhiều lợi &iacute;ch. Khi ch&uacute;ng ta tập trung v&agrave;o điều g&igrave; đ&oacute; mang t&iacute;nh th&aacute;ch thức hoặc th&uacute; vị, ch&uacute;ng ta sẽ tạo ra c&aacute;c đường dẫn thần kinh mới, tăng khả năng kết nối trong n&atilde;o. Điều n&agrave;y gi&uacute;p cảm x&uacute;c được co gi&atilde;n theo c&aacute;ch tương tự như những g&igrave; xảy ra khi ch&uacute;ng ta thiền định. Việc giải ph&oacute;ng dopamine mang lại cảm gi&aacute;c hạnh ph&uacute;c cũng như động lực để cải thiện.&rdquo;

Một số hoạt động s&aacute;ng tạo tốt cho sức khoẻ tinh thần&nbsp;

Vẽ

Ng&agrave;y c&agrave;ng nhiều nghi&ecirc;n cứu chứng minh rằng c&aacute;c hoạt động như vẽ v&agrave; vẽ tranh c&oacute; thể l&agrave;m giảm căng thẳng v&agrave; trầm cảm.

C&aacute;c hoạt động nghệ thuật c&oacute; li&ecirc;n quan đến việc cải thiện tr&iacute; nhớ v&agrave; khả năng phục hồi ở người lớn tuổi, thậm ch&iacute; gi&uacute;p người cao ni&ecirc;n mắc chứng sa s&uacute;t tr&iacute; tuệ kết nối lại với thế giới. T&iacute;ch cực thực h&agrave;nh nghệ thuật thay v&igrave; chỉ đơn giản l&agrave; thưởng thức nghệ thuật cũng đ&atilde; được chứng minh l&agrave; c&oacute; t&aacute;c dụng ngăn chặn sự suy giảm nhận thức.

&Acirc;m nhạc

&Acirc;m nhạc gắn kết ch&uacute;ng ta. Theo c&aacute;c nh&agrave; nghi&ecirc;n cứu, khi ch&uacute;ng ta h&ograve;a hợp hoặc đồng bộ với người kh&aacute;c, ch&uacute;ng ta sẽ c&oacute; cảm x&uacute;c t&iacute;ch cực hơn đối với họ. 4 Điều n&agrave;y xảy ra ngay cả khi họ kh&ocirc;ng ở c&ugrave;ng ph&ograve;ng.﻿

Ca h&aacute;t l&agrave;m tăng mức oxytocin. Nếu bạn kh&ocirc;ng say m&ecirc; ca h&aacute;t, bạn chỉ th&iacute;ch nghe nhạc? Chỉ đơn giản l&agrave; nghe nhạc th&ocirc;i cũng gi&uacute;p giải ph&oacute;ng chất oxytocin. Chất oxytocin ảnh hưởng đến khả năng tin tưởng v&agrave; kết nối x&atilde; hội của ch&uacute;ng ta với người kh&aacute;c.

Nhảy

C&aacute;c nghi&ecirc;n cứu đ&atilde; chỉ ra rằng khi&ecirc;u vũ l&agrave;m giảm lo lắng, cải thiện chất lượng cuộc sống cho bệnh nh&acirc;n ung thư v&uacute; v&agrave; giảm nguy cơ sa s&uacute;t tr&iacute; tuệ đối với những người cao tuổi thường xuy&ecirc;n khi&ecirc;u vũ.

Điều đ&aacute;ng ngạc nhi&ecirc;n l&agrave; t&aacute;c động t&iacute;ch cực n&agrave;y kh&ocirc;ng phải do hoạt động thể chất đơn thuần. So với c&aacute;c h&igrave;nh thức tập thể dục kh&aacute;c, khi&ecirc;u vũ l&agrave; b&agrave;i tập duy nhất tạo n&ecirc;n sự kh&aacute;c biệt.

Chơi

Chơi kh&ocirc;ng chỉ l&agrave; đặc quyền ri&ecirc;ng của trẻ em. N&oacute; cũng c&oacute; lợi cho người lớn. Trang web của National Institute for Play nhấn mạnh nghi&ecirc;n cứu đ&atilde; tồn tại trong tr&ograve; chơi: &ldquo;Một lượng lớn nghi&ecirc;n cứu khoa học hiện c&oacute; &mdash; từ sinh l&yacute; học thần kinh, t&acirc;m l&yacute; học ph&aacute;t triển v&agrave; nhận thức, đến h&agrave;nh vi chơi đ&ugrave;a của động vật, tiến h&oacute;a v&agrave; sinh học ph&acirc;n tử - chứa nhiều dữ liệu phong ph&uacute; về tr&ograve; chơi. Nghi&ecirc;n cứu hiện c&oacute; m&ocirc; tả c&aacute;c m&ocirc; h&igrave;nh v&agrave; trạng th&aacute;i chơi v&agrave; giải th&iacute;ch c&aacute;ch chơi h&igrave;nh th&agrave;nh bộ n&atilde;o của ch&uacute;ng ta, tạo ra năng lực của ch&uacute;ng ta v&agrave; điều chỉnh cảm x&uacute;c của ch&uacute;ng ta. &quot; 6﻿

Nghi&ecirc;n cứu ở những nơi kh&aacute;c nhắc nhở ch&uacute;ng ta rằng tất cả ch&uacute;ng ta đều được tiến h&oacute;a để chơi.

D&agrave;nh thời gian trong thi&ecirc;n nhi&ecirc;n

Một nghi&ecirc;n cứu gần đ&acirc;y được gọi l&agrave; &ldquo;S&aacute;ng tạo trong tự nhi&ecirc;n: n&acirc;ng cao l&yacute; luận s&aacute;ng tạo th&ocirc;ng qua đắm ch&igrave;m trong m&ocirc;i trường tự nhi&ecirc;n&quot; cho thấy c&aacute;ch m&agrave; tự nhi&ecirc;n ảnh hưởng tới sự s&aacute;ng tạo. 7﻿

Một nh&oacute;m người đi bộ đường d&agrave;i đ&atilde; d&agrave;nh bốn ng&agrave;y để h&ograve;a m&igrave;nh v&agrave;o thi&ecirc;n nhi&ecirc;n v&agrave; kh&ocirc;ng tiếp x&uacute;c với c&aacute;c thiết bị c&ocirc;ng nghệ đ&atilde; tăng hiệu suất cho một nhiệm vụ s&aacute;ng tạo/giải quyết vấn đề l&ecirc;n 50%. Những lợi &iacute;ch tương tự với <a href="https://www.lofficielvietnam.com/love-life/cham-lai-ket-noi-voi-thien-nhien-va-thu-gian-cung-nghe-thuat-tam-rung-cua-nguoi-nhat">phương ph&aacute;p tắm rừng.</a>

V&igrave; vậy, khi bạn cảm thấy b&iacute; b&aacute;ch &yacute; tưởng, h&atilde;y tr&aacute;nh xa m&aacute;y t&iacute;nh. N&oacute; gi&uacute;p bạn suy nghĩ s&aacute;ng tạo về c&aacute;c giải ph&aacute;p v&agrave; c&aacute;c lựa chọn thay thế khi đi dạo trong vườn hoặc đi bộ đường d&agrave;i trong c&ocirc;ng vi&ecirc;n.

Theo verywellmind&nbsp;

Sáng tạo tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần của bạn

Recommended posts for you

Business

Đối thoại cùng CEO Pierre Cardin - Di sản, sáng tạo và tầm nhìn cho “hành tinh xanh”

Runway

Pierre Cardin SS26: Tinh thần vị lai lên sàn diễn Việt trở lại sau 26 năm

Pop, Music & Film

Đồi gió hú sẽ trở lại màn ảnh rộng vào năm 2026: Duy mỹ, và đầy khiêu khích

Art & Design

Tĩnh tại trong “Ánh Sáng” - Triển lãm tranh nguyên bản in trên vải đầu tiên ở Việt Nam

Hommes

3 bí kíp bỏ túi của những chàng trai “Wet look”

Love & Life

Ngôn ngữ tình yêu: 10 hành động nhỏ mà đàn ông cần ở phụ nữ

Pop, Music & Film

Giải mã sức hút một thập kỷ của Stranger Things

Dictionary

L'Dictionary: [Trashcore] - Aesthetic của những kẻ chán ngấy sự trau chuốt rỗng tuếch